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Sei al limite
Per teStanchezza, rabbia, senso di colpa: capitano a tutti i genitori. Prenderti cura di te è prenderti cura del tuo bambino.
Importante
Se hai pensieri di farti del male o di fare del male al tuo bambino, chiama subito il 112 o chiedi a qualcuno di restare con te. Non sei solo e chiedere aiuto è la cosa giusta da fare.
Chiama il 112Adesso
- Metti il bambino al sicuro (nella culla, nel box) e allontanati per qualche minuto.
- Usa il respiro guidato qui sotto: espirazioni lunghe calmano il corpo.
- Bevi un bicchiere d'acqua, apri una finestra.
- Chiama o scrivi a una persona di fiducia.
Per prevenire
- Dormi a turni quando è possibile.
- Accetta aiuto concreto: pasti, spesa, un'ora di babysitter.
- Parla con altri genitori nella chat di Babe.Care.
- Abbassa le aspettative: una casa in disordine non è un fallimento.
Quando chiedere aiuto
- Tristezza, vuoto o ansia che durano più di due settimane, perdita di interesse, difficoltà a prenderti cura di te o del bambino → parlane con il tuo medico, il pediatra o il consultorio familiare.
- Telefono Azzurro (19696) ascolta anche gli adulti che si prendono cura di bambini.
Un minuto per te
Respira con me